用四層次的 Prompt，你可以更細緻地用 AI 練習面試，並有效優化面試。
這幾年，我幫不少人準備面試。我觀察到一個共同現象是：練面試難在開口。很多人不是不懂 STAR，也不是沒有故事，而是「很難講順」。一講就卡、講太久、講了但對方沒感覺。
反過來，那些練得快的人，往往不是因為他們會寫得多好，而是他們找到了可以安全試錯的方式——有人幫他們拆句子、拆重點、拆故事邏輯。
以前這件事多半要請一位教練陪。現在，AI 就能扮演這個角色。
我這兩年開始實驗了一種做法，把 AI 當作「練面試的教練」，從草稿到模擬問答，再到說服力檢查。我不只自己這樣練，也把這方法教給求職的 mentee。目前每一位都回應在練習時能更有方向，也平均節省 60% 的焦慮時間。
有人會問，可是 AI 不會容易有幻覺嗎？對，你不能亂掰故事，所以指令要下好，需要分成多個層次進行。
這篇文章就是來講如何達到這件事。
1｜為什麼我開始用 AI 練面試
AI 現在能寫簡報、做報告、改履歷，當然還有練習面試。
我發現大家最大誤解是：「AI 幫你生成答案」。這在面試很危險，因為答案不是你的，一但被拆穿就再見。而 AI 真正能發揮價值的，是你自己口述→AI 整理→你再修改的這一整段練習過程。
這有好幾個層次可以進行：
- 你可以一次講出自己的經歷、想法，讓 AI 幫你看到結構
- 你可以讓 AI 當面試官，丟你想不到的追問
- 你可以讓 AI 幫你潤色，但保留語氣與風格
不是要你背稿，也不是讓 AI 幫你寫範本，而是透過「說出來 → 看到文字 → 收到回饋」這種回路，把面試變成一種自我認識的訓練。
因為學習面試最快的方式，是直接善用自己講話的用字、邏輯與脈絡，再去疊加修改。我把這套做法整理成一個流程，也設計了可以直接使用的 prompt，下面會一一說明。
以下這套框架在練習行為面試與 Resume Walkthrough 時特別好用，因為這兩者都沒有強烈的對錯，更多是你故事怎麼講。
2｜AI 是練習行為面試與 Resume Walkthrough 的好夥伴
行為測驗指的是去問過去的經歷，常見有團隊合作、衝突管理、時間緊迫等如何處理的。
Resume Walkthrough 則是所謂的「順履歷」，會將履歷上的經歷逐條詢問，詳細確認經歷、成就與使用技能。也是很多面試一開始常見的問題：「Can you walk me through your resume?」
很多人準備面試時，會去找一堆模板如 STAR（Situation, Task, Action, Result），然後照著套。但這種做法有個盲點——它教你怎麼組織答案，但沒教你怎麼表達清楚。
AI 的角色，正好反過來。你可以：
- 直接把故事講給它聽，它會幫你結構化
- 請它模擬面試官，針對回答回饋「哪裡說不清楚」、「哪裡說得好」
- 請它幫你潤色語句、對話語氣，甚至依據不同公司文化微調表達方式
丘吉爾有個「打字秘書」。最知名的是二戰時加入的 Elizabeth Layton 負責記錄演講稿、信件等重要文件。這段經歷後來被改編成電影《黑暗對峙》（Darkest Hour），裡頭就有演到丘吉爾常常在任何時刻口述沒有架構的演講稿，甚至在浴室裡也會讓秘書記錄他的想法。防水打字機是個偉大的發明。
簡單說，你可以當那個講出雜亂內容的「丘吉爾」，AI 是那位「打字祕書」。重點不是要 AI 幫你生成多少內容，而是：你能不能在與 AI 對話中，釐清自己真正要說的東西。
3｜我怎麼做：AI 行為面試練習流程
這是我用 AI 練習行為面試的四步驟流程：
第一步：口述故事，轉文字
用手機錄音、或直接打字，把你對某題的回答講出來。像是：
> 「有一次我在亞馬遜的時候，我們要處理一個資料使用上的錯誤，我那時候……嗯，有點卡……就是有點不知道要從哪邊開始解釋。」
不要緊。錄下來就對了。重點是先把素材拋出來，不要管順不順。
第二步：讓 AI 幫你結構化
把這段內容貼給 AI，附上一段 prompt：
> 「你現在是一位職涯教練，請協助我整理以下面試故事內容。這段內容是我針對「Tell me about a time you failed」的口述草稿，請幫我用 STAR 結構（情境、任務、行動、結果）整理這段故事。請保留自然語氣，避免過度正式，並協助我釐清邏輯。且沒有講到之處可以留白，不要腦補我沒講的事。」
AI 通常會幫你抓出：
- 背景（S）
- 任務（T）
- 行動（A）
- 結果（R）
並幫你去除口語贅字。這一步的好處是：你會第一次真正看到「你剛剛說的」在紙面上長什麼樣子。
如果你發現抓錯，就修正，直到這架構都順了為止。也可以使用其他的回應架構，但通常 STAR 就非常夠用。
第三步：請 AI 模擬面試官，提出追問
這一步的 prompt：
> 「請扮演一位[職位名稱]的面試官，針對[目標職位]進行模擬面試。我將提供一段回答，請你針對該回答提出三個具挑戰性的追問，幫助我補足內容細節與說服力。請用真實面試語氣提問。」
或是
> 「你現在是一位具有 10 年經驗的人資主管，請幫我檢查以下這篇行為面試回答內容。請從以下三點給予具體回饋：
請用具體例子說明，幫助我修改更清楚。」
這個步驟很關鍵，因為多數人的問題不是不知道要講什麼，而是：
- 沒想過面試官在乎什麼
- 不知道自己哪裡沒講清楚
- 不知道怎麼說服對方「你真的做過這件事」
當 AI 丟回來像「你怎麼知道這個錯誤會造成使用風險？」這種問題時，你會瞬間意識到：哦，原來這點我沒交代清楚。
這邊很適合搭配 Interview AMA：直接從面試官的經驗中收斂可能的回應，外商通常會給面試官的資料，大多數人都會上 Linkedin 肉搜。Interview AMA 就是用這肉搜資料去生成一個「模擬面試官」。你不一定要使用這工具，但可以
第四步：優化語句、控制語氣
最後，把你重寫或重口述後的答案，再丟給 AI，請它潤色語句，提示如下：
> 「這是我修改後的回答，請你幫我保留自然語氣，不要過度包裝，但讓每一句話更清楚、更有效。」
這樣的反覆來回，會讓你寫出、練出一版屬於自己的、高可讀性、高說服力的面試回答。
4｜實際應用：幾個 prompt 分享
接著你可以依據不同需求這樣給 AI 下指令：
- 練習整理故事：
> 「幫我把這段口述的內容整理成 STAR 結構」
- 檢查說服力：
> 「請你幫我檢查這篇面試回答，哪裡說得不夠具體、不夠有力？」
- 模擬面試官追問：
> 「請你針對這段回答，提三個有挑戰性的追問問題，幫助我練習。」
- 風格潤色：
> 「請你幫我保留個人語氣，改寫下面這段面試故事，使其更有節奏感與說服力。」
我通常就不斷用這些搭配進行潤飾。
5｜AI 能幫你練到什麼程度？
實話說，AI 沒辦法完全替代真實對話的臨場感。但它能做兩件很關鍵的事：
1. 幫你練好故事的基礎盤：你自己都講不清楚的故事，就不要期待能在 30 分鐘內說服面試官。
2. 幫你做「預想練習」：越會追問的 AI，越能幫你模擬真實挑戰。
很多人面試當下會卡，是因為根本沒練過「怎麼拆解一個問題」、「怎麼回應挑戰性問題」。而這些，都是可以用 AI 模擬的。
6｜寫在最後：別再單練模板
如果你現在還是寫一堆模板、背稿、然後硬背上場——我誠實建議你：改用 AI 練口述＋反饋，會進步得更快。
你可以像我一樣，先把高頻行為面試常見題目都整理好，每天練一題。每題練完都丟給 AI 檢查一次、重寫一次，三天後你就會發現自己講話變順了，邏輯變清楚了，信心也長出來了。
不要小看 AI，它是那位不厭其煩、從不打斷你的好教練。
7｜使用上的注意事項
1. 可以直接用 Open AI 或 Google Gemini 的語音功能，但是他們容易打斷，特別是當回應比較長的時候。被打斷時可以——
2. 使用第四步驟的簡易 Prompt 之前，你之前的指令需要已經有涵蓋 RTE 了，才能讓這段更精準。
> RTE 是 Prompt 架構的一種，指的是——
3. 指定角色（Role） 讓 GPT 扮演特定職位的面試官，例如：「請扮演資深行銷經理的面試官」。
4. 明確任務（Task） 指定「請針對 XXX 職位進行模擬面試，逐題提問並等待我的回答，針對我的每個回答給予具體建議」。
5. 輸出格式（Format） 可要求「請用一問一答的方式進行，並在每題後提供反饋」。
我有設計一套 AI 面試的教練 GPT，把上述整套流程都涵蓋進去。底下留言「我想用 AI 優化我的面試準備」，我會寄給您。
你可能會想問，我不是教練嗎？為什麼要分享這種工具與方式。一來是我相信我能提供更有價值的回饋，二來是我發願的是看到更多人海外求職成功。
我學習教練時最深的一句話，是「教練的最終目標，是讓客戶不再需要教練」我不可能陪在您身邊一輩子。但是我能陪您跑一段。
我是喬，我喜歡、擅長也發願助您海外求職順利。